Однажды я вычитала в журнале, что российская женщина после 30 лет может начать с нуля вторую жизнь в Америке. Речь вот о чем: к 25-35 годам успешная девушка из России имеет за плечами, как правило, законченное высшее образование или два, неплохую карьеру, семью. Словом, сценарий «как у всех» к этому рубежу должен быть написан, нас так воспитали. Если женщина в возрасте 30+ появится в ночном клубе, молодые девушки будут смотреть на нее так, будто она ошиблась дверью. А вот американки в это время только выпускаются из университетов, для них в 30 лет нормально жить с родителями, ходить на дискотеки, искать себе пару. В конце текста автор предлагал читательнице обмануть время: если жизнь в России состоялась, то можно перебраться в США, чтобы начать вторую с чистого листа. Статья была напечатана в журнале, который попал мне в руки на борту самолета, летевшего по рейсу Москва – Нью-Йорк. Мысль запала в голову. К этому моменту мне действительно было чуть за 30, у меня подрастал сын, была построена хорошая карьера, и, кроме того, я была разведена.

Нет, в Америку я не переехала, но кое-что произошло. В консалтинговой компании, где я работала управляющей, был молодой бизнес-тренер Максим Журило (сейчас – совладелец школы правильного бега I LOVE RUNNING. – Прим. Ред.). Мне нравилось, что во всем он стремился к идеальному результату. Кроме того, с ним всегда было интересно. И вот в определенный момент Макс увлекся бегом. Мне же бег казался скучным, бестолковым занятием. Как после школьных уроков физкультуры вообще можно добровольно надеть кроссовки и побежать? Я начинала много раз, но первый дождь, командировка, и я уже не бегаю. А потом Макс пробежал свой первый марафон в Нью-Йорке. Мы в этот момент следили за ним по трекеру, волновались и встречали его из Штатов как национального героя. Став свидетельницей такого триумфа, я решила: может быть, поставив перед собой четкую цель, я смогу ее достичь? Так я зарегистрировалась на полумарафон в Барселоне. До старта оставалось 7 недель, и я ничего не знала о беге.

Куда бежать? В каких кроссовках? Как тренироваться? Пути назад не было, а я так и не понимала,зачем в это ввязалась. На все вопросы мне отвечал Макс. Он даже подарил гаджет на руку, который считает все преодоленные треки, а в конце года выдает результат, в каких странах и сколько ты пробежал. Мне не нравилось бегать, но я обожала путешествовать, и перспектива бегать в разных городах казалась заманчивой. Мы много времени проводили вместе, общались на работе, тренировались. На полумарафон в Барселону тоже поехали вдвоем.

Как только я вышла на старт, все стало ясно. С раннего детства я смотрела спорт по телевидению.

Атлеты были для меня богами с Олимпа. А теперь, подумать только, мне дают номер, я тоже в кроссовках, бегу за ними, а на финише мне дадут настоящую медаль.

Воодушевленная этой мыслью, я пробежала свои первые 21 км. Но нельзя пробежать полумарафон и успокоиться, новые цели начинают появляться снова и снова. Я не знаю ни одного бегуна, который бы хоть раз ни задумался о триатлоне. В определенный момент и Макс начал им увлекаться, а я даже не умела плавать.

К 40 годам сложно начать заниматься, к примеру, теннисом и выйти на такой уровень соревнований, чтобы по другую сторону сетки ракетку держала Шарапова. Но в триатлоне множество реальных историй, когда женщины сидели дома на диване, а потом стали чемпионками мира. Вообще самая выносливая возрастная группа – 40-45 лет. Действительно, к этому возрасту накапливается олимпийская выносливость, если тренироваться. Научившись правильно плавать, я справилась со спринт-соревнованиями по триатлону в Москве, а когда и эта цель была достигнута, подала заявку на Half Ironman в Люксембурге (Half Ironman – международные соревнования по триатлону). Сделала я это в 2 часа ночи, а в 7 утра отправилась на велотрек в Крылатское.

Долго воображала, как гордая приду на регистрацию, мне выдадут пакет участника, на запястье наденут браслет и весь город будет знать, что я участвую в Half Ironman. Но когда наступил тот самый момент, никакого геройства не было. Мне было просто страшно. Предстояло проплыть 1,9 км, проехать на велосипеде по холмам 90 км и закончить все полумарафоном в 21 км. Обнадеживало, что Макс поддержит. Он тоже решил участвовать, и мы снова поехали вместе.

На 70-м километре велотрека я мечтала лишь о том, чтобы все закончилось. Но я не утонула, не проколола шины, справилась и вышла на бег. В один момент посмотрела на часы: в пути прошло 5 часов. Я бежала и видела, как кто-то падал, другой терял сознание, кого-то тошнило. Люди не сдавались – они просто не выдерживали. Последние километры мне дались особенно тяжело. Да еще и трасса была так устроена, что в одном месте – развилка: одна тропа ведет к финишу, где тебя ждут с медалями, а вторая – на следующий круг. Когда я побежала второй круг мимо финиша, меня это повеселило. Когда вышла на третий, эта развилка воспринималась как издевательство. Макс к этому времени блестяще финишировал, но не выходил на трассу, чтобы меня поддержать. Я бежала и думала: почему? Почему, когда я за него болею, я всегда рядом с ним. Попить – принесу, если жарко – держу лед наготове. А его нет. Мне сейчас плохо, сейчас тяжело…

К своей новой жизни я не пришла, а прибежала. Бег расширил круг интересов, помог выстроить отношения с сыном, который недавно пробежал свой первый марафон, подарил потрясающую команду коллег и друзей. Да, работу я тоже сменила. Еще он заставил меня навсегда поверить, что самые сильные решения – просты. Что может быть проще, чем надеть кроссовки и побежать? И вокруг все сдвинется с мертвой точки. Иногда надо лишь поверить. Это касается всего. Например, во время тренировок я начала пользоваться салфетками Filabe of Switzerland, чтобы смыть с лица пот и усталость. Швейцарский бренд ручался: нужно всего лишь намочить салфетку, и в ней «заработают» активные вещества. А за счет нановолокон одна салфетка обеспечит эффект пилинга, увлажнит кожу и будет действовать как антиэйдж-средство. При этом можно совсем не пользоваться кремами и сыворотками. На первый взгляд, фантазия сумасшедшего ученого, но я подумала: вода у меня всегда с собой, а фраза «не может быть» давно стала главным стимулом попробовать. Вера снова была оправданна.

Самое главное, благодаря бегу я поняла, что возможна не только вторая жизнь, но и третья, четвертая… Нужно всего лишь действительно захотеть изменить все. Я видела, как женщины блестяще выступают на соревнованиях по триатлону в возрасте 70 лет. Поверьте, это очень сильные соперницы! Мне определенно есть к чему стремиться.

Макс так и не вышел в тот раз поддержать меня на Half Ironman, я увидела его только за финишной чертой. Без сил, в слезах упала в его объятия и забыла об обиде. Молила только об одном: «Давай поскорее уйдем отсюда». Он в ответ все просил подождать и настойчиво ставил меня на ноги, которые меня буквально не держали. Наконец я оторвалась от него, а он, встав на одно колено, протянул мне обручальное кольцо и сделал предложение.

Когда находишься внутри любой сложной проблемы, не замечаешь самых очевидных, простых решений. Все началось, когда я задумала открыть собственный бизнес. На тот момент я работала в крупной американской компании, у меня были корпоративная машина, удобный график, финансовая стабильность. Словом, неплохое положение для корпоративного сотрудника Москвы. Но подумала: хочу иметь свое дело. Пришло время, накопился опыт, решила стать более независимой – не знаю, что именно из этого списка стало главным мотивом, но желание сделать что-то свое меня не покидало. Уволилась, наняла сотрудников, оформила документы и завела бухгалтерию, а потом начались трудности. Раньше я приходила на встречи, говорила клиентам название известной на весь мир компании и сразу получала результат – сделку. Сейчас я вдруг стала конкурентом крупных фирм, представленных на рынке лет 20. Ими управляют солидные мужчины категории 45+. Стоит ли говорить, что клиенты не хотели даже слушать молодую, никому не известную девушку, тем более что-то у нее покупать. Мне было обидно, страшно, стыдно перед собой, перед партнерами за то, что взяла на себя обязательства и не могу их выполнить. Конкуренты на меня давили. Я потеряла уверенность в себе и веру в то, что делаю.

Я хотела убежать от проблем, но прибежала к решению. Так бег стал моей медитацией.

На первую пробежку вышла проветрить голову. Через 20 минут бега исчезли сомнения и угрызения совести. Еще через 20 минут я построила план действий. Мне понравился процесс: пока тело работает – мозг отдыхает, и через какое-то время в голове происходит что-то вроде компьютерной перезагрузки.

Я бегала в спортзале и на улице, записалась в беговую школу и на первый полумарафон в Ницце. На его финише поняла, что выиграю контракты и заслужу доверие клиентов, ведь 21 км я пробежать смогла. Кто из «солидных дяденек» так может? И все получилось. Сейчас у меня другой успешный бизнес. Кстати, его идея тоже возникла благодаря бегу. Психотерапия это или реальная религия, я не знаю, но точно могу сказать одно – никакой тренинг не дал бы таких результатов.

Благодаря спорту ты пересматриваешь свой график, гардероб, отношение к комфорту. Кардинально меняется восприятие жизни. Кто бы мог подумать, что даже свой день рождения я отмечу на марафоне. Когда бежала 42 км в Пизе, на моей майке было написано Birthday Girl. С косметикой – та же история. На свои первые старты я выходила с макияжем и безупречной укладкой. Даже марафон 70 км ко Дню Победы 9 часов бежала с накрашенными глазами. В последнее время увлеклась триатлоном и занимаюсь плаванием, поэтому макияж совсем утратил актуальность. После тренировки промокаю салфетку Filabe of Switzerland водой из спортивной бутылки и протираю лицо в течение 30 секунд. Кожа мгновенно увлажнена, выглядит свежей и отдохнувшей. Что еще нужно? Так же, как салфетка удаляет все лишнее с лица, бег убирает все ненужное из жизни. Еще ни разу я не слышала, чтобы на предложение поехать на любой марафон в любой точке мира кто-нибудь из команды бегунов ответил: «Не в этот раз, у меня другие планы». Всегда звучит гагаринская фраза «Поехали!». Думаю, дело в том, что это сообщество людей, которые действуют. Не жалуются на кризис, обстоятельства, трудности, соседей или коллег – они просто меняют свою жизнь так, как им хочется. Запускают стартапы, переезжают в другие страны, много путешествуют, открываются новому. Став одной из них, я убедилась: «Беги!» – это действенный ответ на все вопросы.

Сейчас мне хочется не просто бегать для себя, а помогать. В Москве проводится много charity- забегов, в которых я тоже участвую, но ни один из них не помогает бездомным животным. В прошлом году я организовала забег на Патриарших прудах. Люди пришли, несмотря на пасмурную погоду. В итоге были собраны средства для приюта «Зов предков». В этом году я решила повторить этот опыт и организовала #пушистыйзабег на 5 км, который помог нам собрать приличную сумму для Кожуховского приюта и вырос в благотворительный проект Run for dogs, направленный на помощь бездомным животным через спорт. У меня нет возможности завести собаку дома по причине частых командировок, хотя мне бы хотелось взять домой пса с улицы, дать ему теплый, уютный дом и стать любящей хозяйкой. Бег изменил мою жизнь, теперь я хочу, чтобы он приносил пользу другим.

Я спринтер. Мне было 11, когда я попала в группу по легкой атлетике к девушкам 15-16 лет. Мой тренер, который занимается со мной до сих пор, был уверен, что я сдамся. В итоге все ушли, кроме меня. Нет, я никогда не думала о медалях, Олимпиаде, личных триумфах – мне просто хотелось бегать. Слабый слух никак не мешает заниматься этим видом спорта. Во время кроссов я могу слушать музыку в наушниках, хотя предпочитаю тренироваться без нее: ничто не отвлекает от процесса. Конечно, в этом случае я не слышу, бежит ли кто-то за мной, но научилась ориентироваться по тени и быстро реагировать, если меня тронут за плечо.

Бег может быть разным для каждого: интервальным, быстрым, для удовольствия или формы. Человек выбирает то, что подходит ему не только по уровню физической нагрузки, но и по стилю жизни. Дистанция 400 метров оказалась идеальной: если начнешь слишком быстро – выдохнешься, если медленно – опоздаешь. Важно выдержать баланс, а это всегда самое сложное и самое интересное для меня. Я бегала ее с самого начала и продолжаю делать это до сих пор, только теперь на моем пути 10 барьеров. Здесь возникает настоящая игра слов, потому что однажды главным барьером оказалось убедить своего тренера, что я могу эти барьеры преодолевать.

Результат мне нужен здесь и сейчас, и неважно, в спорте или в жизни. Не люблю откладывать, ждать, терпеть.

У меня был период, когда я ушла из спорта. Хотелось больше времени проводить с друзьями, ходить на вечеринки, гулять. В общем, все бросила. Через полгода вернулась назад, набрав не меньше 10 лишних килограммов. Тренер перевел меня на кросс – худеть и тренировать выносливость. Эти 6 км каждый раз казались мне сущим адом, бесконечным марафоном. На Сурдлимпиаду в Тайване я тоже не попала, потому что свои результаты за «полгода свободы» потеряла. Я была разбита. Однако, вот что странно, именно после этого я почувствовала волю к победе.

Медали себя ждать не заставили, и можно было остановиться на «гладком беге», но в этом году я решила, что хочу попробовать бег с барьерами. Нигде не подсмотрела, никто не подсказал, просто захотелось – и все. А тренер как отрезал: не выйдет. Во-первых, барьеры не его стихия, во-вторых, я для них слаба. Кто будет спорить с руководителем? Вот и я не стала. Только однажды на сборах в Адлере меня, преодолевающую несколько барьеров ради удовольствия, застал тренер из Санкт- Петербурга, специализирующийся на этой дисциплине. Благодаря тому что он поговорил с моим наставником, меня впервые допустили к бегу 400 метров с барьерами на соревнованиях в Москве. Я сдала норматив с первого раза и прошла отбор на чемпионат Европы.

Следующий «тур» – чемпионат России – проходил в Саранске. Стояла переменчивая погода, я сильно простыла, поднялась температура, поэтому всерьез хотела отказаться от участия. Страсть к победе, желание быть лучше, добиваться целей и преодолевать препятствия – всему меня научил бег. Не думаю, что я родилась с такими сильными качествами.

Все-таки я вышла. Соперницей была девушка, заработавшая репутацию лучшей в этой категории. Она догнала меня на 10-м барьере, за секунды до финиша. Я думаю: черт, не хочу проигрывать, ведь точно могу победить. И вырываюсь вперед. По сути, не занимаясь всерьез бегом с барьерами, я выиграла. Тренер был в шоке – иначе не сказать. На чемпионате Европы мне удалось занять 3-е место и поставить рекорд России.

Только в профессиональном спорте отсутствие слуха имеет значение – отличается координация движений спортсмена. В моей категории люди со слухом бегут примерно на 10 секунд быстрее. Ощутимо для спринтерских дистанций. Поэтому мы соревнуемся среди слабослышащих. Кстати, сборная России по легкой атлетике – одна из самых сильных в мире и традиционно показывает высокие результаты на Сурдлимпиадах. Мировой рекорд в категории бег на 400 м с барьерами – 1 минута 01 секунда. Мой результат на чемпионате Европы – 1 минута 03 секунды.

Неважно, как и куда ты бежишь, главное – не стоять на месте. Наматываете ли вы круги по стадиону, бегаете ли по парку с собакой или стремительно мчитесь к финишу спринтерской дистанции на Олимпиаде – в любом случае вы заняты преодолением себя. И стремление быть первым вас уже не покинет. Выбрав скорость в беге, я отдаю ей предпочтение во всем. Даже в уходе за собой не теряю ни секунды. Именно поэтому салфетки Filabe of Switzerland считаю «своим» продуктом: все, что нужно – это немного воды, одна салфетка и пара движений, чтобы протереть лицо гладкой стороной. Да, верится с трудом – просто кусочек белой, фактурной ткани, но на финише – увлажненная кожа, которая больше совсем не нуждается в креме.

Задумывались ли вы о том, что вспомните о своей жизни через 40 лет? Когда однажды мне в голову пришла эта мысль, я представил: за окном 2048 год, я оглядываюсь назад и вижу дни, когда ходил на работу, спал, снова ходил на работу, иногда путешествовал, но в этих поездках не было ничего масштабного. Какие моменты я прокручу в памяти? Тогда появилась необходимость в большой, настоящей цели. Я решил, что хочу покорить самую неприступную гору. Восхождение совершенно точно стало бы незабываемым впечатлением. За всю историю на Эверест (вершина мира – 8 848 метров) поднимались всего 170 человек из России и постсоветского пространства. Этот проект был сложный и долгосрочный, а значит, подходил мне по всем пунктам. Как только появилась цель, я стал прокручивать ее в обратном направлении, чтобы определить шаги, которые приведут меня к ней.

Весил я на тот момент около 100 кг. До своего решения покорить Эверест я исправно покупал карточки в фитнес-клуб. Одна заканчивалась, я оформлял новую. На этом мой спорт заканчивался. Но все изменилось: появилось осознанное «зачем», значит, осталось только понять «как». Самый простой и доступный способ выглядеть и чувствовать себя лучше – бег. Он помогает сбросить лишний вес, учит выносливости и развивает сердечно-сосудистую систему. Утром я вышел на пробежку и пробежал… 1,5 км. Стало стыдно: молодой парень, а не пробежал и «десятки». Так появилась следующая цель – 10 км. Я достиг ее через пару недель ежедневных тренировок. Останавливаться на этом было нельзя, и я выбрал новую задачу, снова непростую – пробежать марафон в Нью-Йорке, самый известный в мире. Об этом я рассказал своим близким, друзьям. Они надо мной, конечно, посмеялись.

Пробежать 42 км без остановки – это вызов себе. Прыгнуть с парашютом – тоже вызов, но он заключается в моменте: набрался смелости, прошел инструктаж и прыгнул. На этом все. Нельзя просто сказать «завтра я пробегу марафон» и пробежать его без подготовки. Моя идея нравилась мне тем, что реализовать ее было сложно, но реально: у забега есть четкая дата, у меня – год на тренировки. Я бегал шесть раз в неделю при любой погоде. Когда уезжал в отпуск, вставал в 4 утра, чтобы избежать полуденного зноя, и бегал снова. Пришлось полностью изменить свой график. Раньше по пятницам мы часто засиживались с друзьями в баре до утра, а теперь в субботу по плану была длинная тренировка, нужно выспаться. Перенести ее на воскресенье нельзя – у меня другая тренировка. Нет, я не самый дисциплинированный человек на свете, но с целью абсолютно все действия становятся осознанными. Есть такая фраза «будем надеяться на лучшее» – она не имеет никакого отношения к людям, которые занимаются спортом. Люди, которые регулярно бегают, не плывут по течению жизни – они им управляют. Через год я был готов к дистанции.

В США я прилетел за три дня до старта. Марафон для Нью-Йорка – самый крупный ивент в году. Даже на Неделю моды не приезжает столько гостей. Только участников забега – 50 тыс. человек, не считая жителей и гостей города, отбрасывающих все дела, чтобы поболеть за спортсменов. Политики, голливудские звезды, топ-модели, телеведущие, главы крупнейших корпораций, работники нью-йоркской биржи... В один год со мной марафон бежал Эдвард Нортон. Ни профессия, ни возраст, ни статус не имеют значения – все в равных условиях и готовы бежать до финиша.

На старте многие плакали: люди понимали, что подошли к рубежу, для большинства из них Нью- Йоркский марафон долго был мечтой. Песня Фрэнка Синатры New York New York, звучавшая в тот момент, навсегда стала для меня гимном марафона. Говоря «я пробежал Нью-Йорк», бегуны имеют в виду марафон, но на самом деле эти слова можно понимать буквально – вы действительно пробегаете мегаполис насквозь. Маршрут напоминает петлю, соединяющую пять главных районов: Статен-Айленд, Бруклин, Квинс, Манхэттен, Бронкс. Финиш традиционно проходит в Центральном парке. Кроме того, что я получил свою первую медаль, обо мне написали в The New York Times. На следующий день после марафона главная газета города публикует имена тех, кто пробежал 42 км за 4 часа. Мой результат – 3 ч 50 мин.

Я бежал в Чикаго, потом в Лондоне и Берлине, остался только марафон в Бостоне. В ноябре, кстати, снова бегу в Нью-Йорке.

Сразу после финишной черты я думал, что навсегда покончу с бегом, а к вечеру появилась новая цель – пробежать пять самых больших марафонов в мире.

Марафон – это Эверест для городского жителя, неприступная дистанция. Пробежав его хотя бы раз, вы точно не забудете этот уникальный опыт и, прокручивая в памяти прожитые годы, обязательно вернетесь к своему забегу. На вершину мира я пока не поднялся, хотя все еще думаю об этом.

Благодаря бегу и опыту преодоления на многие вещи в жизни я стал смотреть проще. На тренировках и дома пользуюсь салфетками Filabe of Switzerland. Во-первых, это удобно: салфетку можно взять с собой, намочить ее чистой водой и протирать лицо гладкой стороной в конце пробежки. Во- вторых, это работает: кожа остается увлажненной на весь день. Кроме того, продукт понравился мне идеей: полезные компоненты содержатся в нановолокнах, а такого, кажется, еще никто не делал.

Я курила около 10 лет. Мне нравилась эта привычка, я считала ее слабостью, которую могу себе позволить. Ведь у всех есть свои слабости и удовольствия. Но в какой-то момент желание бросить стало осознанным. Курильщики меня поймут: сигарета была частью многих ежедневных ритуалов, поэтому лишиться ее означало буквально перестроить свой день. После чашки кофе с утра я больше не курила, после отбивки сюжета не встречалась с коллегами в курилке. Мне действительно было тяжело, особенно первые недели. Я даже взяла у подруги сигарету и положила ее в ящик рабочего стола, чтобы знать: она у меня есть, на всякий случай. Незадолго до этого умерла моя собака. Раньше мы гуляли вместе каждое утро, а теперь этих прогулок не стало... Моим ритуалам была нужна замена. Однажды с утра я вышла на пробежку. Мне понравилось бегать одной по пустой набережной, прокручивать в голове несвязные мысли, прогонять сон и настраиваться на новый день. Я повторила на следующий день, потом еще и еще. Постепенно эндорфин, вырабатывающийся во время физической нагрузки, заменил мне никотин. Кстати, ту сигарету, что я взяла у подруги и положила в ящик стола, так и не выкурила. От одной зависимости я избавилась и приобрела другую – бег.

Благодаря бегу я не только бросила курить, но и привела в форму свое тело. Я чувствую, как окрепли мышцы, улучшилась работа сердца, увеличилась выносливость. Понятие нормы тоже изменилось: если раньше я считала нормальным устроить себе «день тюленя» и разрешить себе сутки напролет валяться на диване с коробкой шоколада, то сейчас моя «норма» – это здоровое питание, хорошее самочувствие и режим дня. Остальное – отклонение. Напротив, мне тяжело, если я не бегаю. В уходе за собой придерживаюсь той же простой морали – ничего лишнего. Мне не нравится разбираться во всех этих баночках, когда каждое средство на свой случай. Лучший бьюти-ритуал – это очищение и увлажнение кожи, а универсальное средство на любой случай жизни – салфетки Filabe of Switzerland. Слегка промокнув салфетку в чистой воде, я протираю лицо гладкой стороной 30-40 секунд. На этом уход окончен. Кожа увлажнена, подтянута и радует здоровым цветом. Конечно, отсутствие сигарет и пробежки тоже влияют на состояние кожи.

На Западе марафонское движение тесно связано с благотворительностью: сильные люди через спорт помогают тем, кто слабее. Несмотря на то что в России эта традиция развита слабо. Мой первый благотворительный забег на 5 км состоялся летом 2013 года, его проводила Наталья Водянова в рамках Московского марафона. Мотивацией пробежать 21 км в следующем году стал сбор средств в пользу подопечных фонда «Подари жизнь». В мае 2015-го я бежала за команду MINI в Коломне в рамках благотворительной акции WINGS FOR LIFE. Ощущение того, что ты бежишь не просто так, а чтобы помочь кому-то, вдохновляет.

Я приняла решение: для себя бегаю по утрам, а в массовых забегах – для других

Никогда не расценивала свои пробежки как тяжелый труд. Напротив, это способ расслабиться и ключевой режимный момент, без которого день не начнется. Вот уже 2,5 года я бегаю в любую погоду, искренне считая, что -10 и дождь – лучший прогноз. Когда возвращаюсь домой замерзшая и промокшая, чашка кофе кажется даром богов, а горячий душ – недооцененным в домашней рутине счастьем. Я бегала утром 1 января по пустой Москве, и, поверьте, это было незабываемо. Более того, я уверена: лучший способ узнать новый город – пробежать по нему ранним утром. Однажды в 7 утра я бегала по пустой улице Рамбла в Барселоне и оценила ее по-настоящему только в этот момент. Если я еду в отпуск, обязательно выясняю, есть ли рядом с отелем променад вдоль моря. Кроме шуток, я не поеду туда, где негде бегать, потому что отдых будет испорчен. Раньше отпуск был для меня «праздником непослушания»: можно вставать после полудня, курить на балконе, есть нездоровую пищу, поздно ложиться спать. В результате, вернувшись в Москву, я чувствовала себя разбитой, мне было сложно собраться и вернуться к прежнему ритму жизни. Сейчас каждый отпуск – это спортшкола. Обычно во время каникул я провожу две тренировки в день и получаю заряд энергии на полгода вперед.

Самое точное определение красоты сегодня – здоровье и молодость. Женщины ориентированы на то, чтобы самостоятельно решать, как долго им оставаться young and beautiful. В поддержании природной красоты помогают модные диеты, фитнес и широкие линейки anti-age-средств. Однако упругая кожа и подтянутая фигура – это еще не все. Внешняя привлекательность должна быть дополнена «молодым» отношением к жизни, которое подразумевает жажду приключений, интерес к открытиям и внутреннюю свободу. Неважно, сколько вам лет, ведь хорошо выглядеть и чувствовать себя на высоте можно как в 25, так и в 45 и старше.

Бег омолаживает тело и душу, поэтому этот вид тренировок востребован миллионами людей во всем мире. В Москве число горожан, регулярно занимающихся бегом, растет в геометрической прогрессии. Набережные и парки заменили жителям столицы фитнес- клубы. Доказательством любви москвичей к бегу стала и рекордная отметка в 20 000 участников, финишировавших на Московском марафоне. Команда ELLE RUN TEAM приняла участие в главном беговом событии года, пробежав дистанцию в 10 км. Участники эстафеты знают по себе: бег совершенствует физическую форму и меняет жизнь, открывая новые возможности для личностного роста. «Бегая, мы становимся сильнее во всех отношениях. Спорт учит ставить цели и достигать их, и это помогает не только на дистанциях, но и в работе. Для многих из нас бег стал источником позитива и энергии, необходимых для поддержания здорового тонуса при работе non stop», – в голос заявляют бренд-менеджеры ELLE Ольга Чирская и Ксения Киселева и бренд- менеджер ELLE Decoration Марьяна Сорокина. В следующем году девушки намерены пробежать уже 21 км.

Надежда Слизова, представляющая в России инновационный швейцарский бренд – салфетки для лица Filabe of Switzerland, несколько лет назад выбрала бег как самый доступный и простой способ изменения себя: «Благодаря тренировкам я получила своеобразный импульс для реализации других идей и достижения целей. Почти каждый раз на пробежке я вспоминаю слова жены Франклина Рузвельта: «Я сегодня там, где я есть, благодаря решениям, которые приняла вчера». С каждой тренировкой я замечаю, что бегу лучше или быстрее, а значит, вижу результат. Для меня бег – это путь к совершенству. Чтобы сделать мир таким, каким хочется его видеть, начинать надо с себя». Появление на российском рынке бренда Filabe of Switzerland в том числе стало результатом тренировок Надежды: оказавшись в потоке бегунов, она увидела, что ее окружают люди, увлеченные идеей открытия новых возможностей. Это дало уверенность в том, что в нашей стране смогут по достоинству оценить «другое» бьюти-средство, отличающееся от привычных кремов и сывороток во всех отношениях.

«Чтобы сделать мир таким, каким хочется его видеть, начинать надо с себя»

7 причин начать бегать, чтобы оставаться красивыми:

1. Бег стимулирует обновление клеток и тканей, этим и объясняется цветущий вид всех бегунов. Процессы регенерации проходят быстрее, а морщинки на лице появляются разве что от улыбок.
2. Ускорение кровообращения во время кардионагрузки стимулирует обменные процессы в организме и открывает доступ кислорода ко всем внутренним органам. Итог – хороший тонус и прекрасное самочувствие.
3. Беговые тренировки позитивно влияют на позвоночник – со временем осанка выпрямляется, походка становится грациозной и уверенной.
4. Доказано, что бег – одно из самых эффективных средств для похудения. Во время тренировки организм не может найти дополнительные источники энергии и усиленно сжигает жиры. Талия становится тоньше, а вес ощутимо падает уже после месяца регулярных тренировок. Закрепляет результат сбалансированное питание или спортивная диета.
5. Пот, выступающий во время пробежек, очищает кожу изнутри и выводит из организма губительные для красоты токсины.
6. Хорошее кровообращение способствует естественному увлажнению кожи, выработке коллагена и насыщению клеток кислородом. Омолаживающий эффект обеспечен! Для того чтобы усилить его, до или после тренировки воспользуйтесь косметической салфеткой Filabe of Switzerland. Эта запатентованная швейцарская новинка позволяет красоте в ногу с наукой «бежать» в будущее, где важна и скорость и идеальный результат. Слегка намочите салфетку чистой водой и протирайте лицо в течение 30-45 секунд. Умные волокна микрофибриллы, из которых соткана салфетка, очистят кожу и снабдят ее концентрированными активными ингредиентами в первые мгновения.
7. Занятия бегом помогают бороться со стрессами не хуже медитации и формируют позитивный взгляд на мир. Пока вы бежите, в организме происходит приток эндорфинов – гормонов счастья, а проблемы остаются позади.